Как париться в бане

О том, что посещение бани крайне полезно для организма, люди узнали еще много веков назад. До сих пор многие уверены, что именно эта простая и приятная процедура – идеально лекарство от многих болезней.

Однако, помимо очевидной пользы, баня может сильно навредить организму. И чтоб ничего плохого не произошло, нужно соблюдать все правила и меры предосторожности.

Частота – залог здоровья

Посещение бани должно быть регулярным. Если вы придете сюда раз в несколько месяцев, особого оздоровительного эффекта можете не ждать. Да, кожа станет чище, нежнее, вы будете бодры и полны сил – но продлится это недолго. Чтоб получать максимум пользы для здоровья, посещать баню необходимо минимум раз в неделю.

Основные правила

При наличии некоторых болезней посещать баню не рекомендуется. Поэтому, если у вас проблемы с сердцем, диабет или онкологическое заболевание, вам не следует входить в парилку.

Примерно за час до посещения бани можно легко пообедать. Но не переедайте – тяжесть в желудке при посещении бани вам ни к чему.

Перед тем, как войти в парилку снимите все металлические украшения – иначе вы получите ожог кожи. Кроме того, необходимо удалить макияж – иначе из парилки вы выйдете с «потекшим» лицом.

Первый заход в парилку – самый короткий. Он должен длиться не более 7 минут – так вы постепенно греете тело, подготавливая его к более серьезной температурной нагрузке. Последующие посещения парилки более длительны –  до 15 минут. Всего рекомендуется 5-7 заходов.

Войдя в парилку займите ту полку, которая наиболее удобна. Жарче всего на самой высокой полке, и если вы не готовы испытывать на себе обжигающий воздух – занимайте полку пониже. Профессионалы рекомендуют не сидеть, а лежать на полке –так все тело прогревается равномерно.

Покинув парилку, необходимо сначала принять легкий душ, а уже после него – опустится в бассейн с очень холодной водой. Длительно охлаждение не рекомендуется – наиболее оптимальное время нахождения в воде  - до 40 секунд.

После ледяного бассейна следует немного отдохнуть. Избегайте сквозняков – иначе пользы от посещения бани не будет. В перерывах между парилками можно выпить зеленый или травяной чай, съесть несколько кусочков фруктов. Но ни в коем случае не следует есть тяжелую пищу, употреблять спиртное.

При посещении парилки можно применять эфирные масла. Их необходимо развести в ковше воды и вылить ее на горячие камни. Воздух будет наполнен ароматами и принесет дополнительную пользу.

При посещении бани непременным атрибутом для многих является массаж вениками. Он прекрасно смягчает кожу, разминает мышцы, способствует усилению кровотока. Но максимальную пользу вы получите только в том случае, если он будет сделан профессионалом. Не стоит экономить и отказываться услуг банщика – вы получите огромное удовольствие и невероятный приток сил. Идя в баню, каждый раз приобретайте новый веник – повторное использование вам не доставит удовольствия.

Баня – прекрасное место для проведения омолаживающих процедур. Скраб использовать не следует – кожа и так прекрасно очищена. А вот питательные маски – то, что нужно для сохранения молодой, красивой кожи.

Рекомендации

Не забывайте покрывать голову, входя в парилку. Для этого подойдет мягкая шапочка или полотенце, завернутое чалмой. Если планируете кого-либо парить веником – непременно запаситесь тонкими перчатками из натуральных тканей – они защитят руки мозолей.

Принимая душ после парилки, не используйте мыло – оно лишь сушит кожу, и при следующем посещении парилки вы можете получить ожоги.

Посещение бани – крайне полезная и приятная процедура. Но только полное соблюдение всех правил поможет вам обрести красоту и здоровье.