Как правильно париться

На первый взгляд, посещение бани – процедура нехитрая. Но для того, чтобы времяпрепровождение в этом месте принесло максимальную пользу, нужно соблюдать несколько простых правил.

Как правильно отдыхать в бане?

Представляем вашему вниманию несколько рекомендаций, которые помогут сделать посещение бани незабываемым:

1. Сначала хорошенько попарьтесь и только потом мойтесь.
2. Перед парной полезно принять теплый душ.
3. Голову мочить не нужно, но шляпу желательно сбрызгивать холодной водой.
4. Чтобы избежать теплового удара, заходите в парную лишь в шляпе.
5. Венки нужно выбирать короткими, легкими и пушистыми.
6. Чтобы уберечь ладони от потертостей, используйте обычные рукавицы.
7. При первом заходе температура в парной должна быть в пределах 50-60 градусов, проведите там 5-7 минут, а далее выпейте в комнате отдыха горячего чая, для прогревания организма изнутри.
8. Воду на камни поддавайте маленькими порциями и только в горячем состоянии.
9. Ни в коем случае не допускайте появление сквозняков в парилке или других комнатах.

Чтобы получить большую пользу от банных процедур, добавьте в воду для пара немного хвойного экстракта. Это не только наполнит парную приятным древесным ароматом, но и благотворно повлияет на состояние всего организма, снимает умственную и физическую усталость.

Продолжительность банных процедур зависит не от длительности сохранения теплоты в парной, а от состояния человека – каждый индивидуально чувствует, когда пора прекращать посещение бани.

Вначале отдыха в парной, желательно полежать на средней полке, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Еще лучше, если ноги будут немного выше. Это создаст естественный отток лимфы и крови из нижней части тела, и таким образом облегчит работу сердца. Если возможности лечь нету, нужно присесть, но следить, чтобы ноги были на одной высоте с телом.

Находясь в положении стоя, вы подвергаете себя риску теплового удара, поскольку на уровне головы температура выше примерно на 15 градусов, нежели на уровне тела. Чтобы равномерно прогреть туловище – меняйте свое положение. В парильном отделении нужно дышать только носом, поскольку при этом слишком сухой воздух будет увлажняться, а горячий немного охладится.

Выходя из парного отделения, не ложитесь сразу отдыхать, рекомендуется походить 2-3 минуты. Хорошо, если при этом поднимать руки вверх и глубоко вдыхать, а после ополоснуться в теплом душе.

Перед каждым следующим посещением парилки, отдохните минут 15-20. Парится с веником при первом заходе нельзя, только во втором или даже третьем, корда организм будет достаточно готов к высоким температурам. Между заходами в парилку принято принимать контрастные процедуры, но если вы решили сбросить вес, помните, что охлаждение прекращает потоотделение, а значит и мешает сгонке веса.

Помните, что баня – это способ укрепить здоровье, но относиться к нему нужно с умом, никакие рекорды тут неуместны. Слишком высокая температура или очень продолжительное пребывание в парилке – факторы риска, которые могут принести больше вреда, чем пользы.